今すぐできる10のこと

いきなりこれまでの食事を変えられない人でも、これならすぐにできる!

まずは、第1歩を踏み出してみてください。

1 食卓塩を、自然海塩に替える。

2 味噌や醤油、梅干、漬物は、伝統製法で作られた無添加ものを使う。(自然食品店、オンラインで購入可)

3 添加物(味の素、だしの素等)を使わない。

4 野菜たくさんのみそ汁を毎日食べる。*手作りで

5 玄米を週に1回、よく噛んで食べてみる(可能ならそれ以上。分搗き米、又は白米に混ぜてもいい)*注意参照

6 油の量を減らす。普段は水を使った日本の家庭料理(汁物、煮物、漬物、和え物など)を中心に。

7 白砂糖を使わない、食べない(黒糖、てん菜糖などに代える)。すぐに無理なら量、頻度を減らす。

 乳製品、肉、卵の摂取(量、頻度)を減らす。できればしばらくやめてみる。

9 一口30回以上噛む。

10 腹八分にする。

これだけでも、少しずつ体の変化を感じることができるでしょう。実際に、ニューヨークで私のコーチングを受けた患者さんたちは、これを行っただけでも「アレルギーが緩和した」、「便秘がなおった」、「薬の量が減った」などと嬉しい報告をしてくれています。みなさんも、まずは食べ物のヒーリングパワーを体感してみてください。

*注意 

玄米は炊き方、食べ方がとても重要です。一晩または最低8時間必ず浸水してから炊きましょう。炊く際に、ひとつまみの自然海塩、または切手大の昆布と一緒に炊きます。炊飯器なら玄米モードで。30回から50回は噛むようにしましょう。

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